CARA
HIDUP SEHAT ALA ANAK KOSAN
Sebagai mahasiswa yang baru hidup sendiri yang
jauh dari orang tua dan keluarga. Seringkali membuat kita lupa akan kesehatan
tubuh dan membuat kita gampang terserang penyakit. Berikut ini adalah cara-cara
agar kita bisa hidup sehat ala anak kosan:
1. Makan teratur dan bergizi
Makan adalah salah satu bagian terpenting dalam
hidup, anak kosan yang jauh dari orang tua biasanya suka lupa akan makan,
seringkali mereka hemat dalam membeli makanan. Sehingga asupan gizi mereka kurang
terpenuhi. Apalagi ketika tanggal tua datang menghampiri mereka. Akibat
dari tidak teraturnya makan dan asupan gizi yang kurang membuat pertahanan
kekebalan tubuh mereka menurun, sehingga mudah sakit.
2. Membuat daftar menu makan sehari-hari
Agar gizi terpenuhi dan kantong tidak terkuras
banyak, mulailah membuat daftar menu makanan sehari-hari. Seperti contohnya
hari senin nasi, sayur jamur, dan telor. Hari selasa nasi, sayur capcai, dan
sosis. Jangan lupa menambahkan susu dan buah buahan. Supaya asupan gizi
terpenuhi dan tidak mudah sakit. Jangan biasakan makan makanan yang instan
seperti mie, pop mie, dan lain lain. Karena jika terlalu berlebihan dan sering
mengkonsumsi akan menimbulkan penyakit di kemudian hari. Di dalam mie terdapat
banyak sekali zat-zat yang berbahaya bagi tubuh. Dan zat-zat tersebut bisa
mengakibatkan penyakit kanker dan penyakit lainnya.
3. Perbanyak minum air putih
Kegiatan mahasiswa sangatlah banyak dan padat.
Jika tubuh kekurangan cairan biisa membuat tubuh dehidrasi. Oleh karena itu
sering-seringlah minum air putih. Setidaknya delapan gelas sehari. Air putih
sangat bermanfaat bagi tubuh, salah satunya untuk membersihkan racun dari semua
bagian tubuh kemudian membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang. Setelah
bangun tidur dianjurkan minum air putih dua gelas.
4. Olah raga teratur
Dibalik kesibukan yang menyelimuti mahasiswa,
sempatkanlah untuk berolah raga ringan setidaknya 30 menit sehari. Kalau anda
sangat sibuk sempatkanlah bangun di pagi hari dan jogging di depan kosan. Untuk
menambah semangat putarlah lagu kesukaan anda disaat sedang berolah raga. Olah
raga bisa membuat tubuh lebih segar dan bersemangat dalam menjalani hari-hari.
5. Bagun dan mandi di pagi hari
Karena jadwal masuk kuliah tidak menentu,
cobalah biasakan untuk bagun dan mandi di pagi hari. Karena sangat bermanfaat
bagi tubuh, salah satunya yaitu oksigen di pagi hari lebih banyak sehingga
membuat oksigen di dalam tubuh terpenuhi. Dan mandi di pagi hari membuat aliran
darah menjadi lebih lancar. Jangan lah sekali kali tidur di pagi hari karena
bisa membuat diri kita menjadi malas dan tidak bersemangat. Tidur di pagi hari
bisa membuat pusing kepala dan hati hati bisa kebablasan sehingga telat masuk
kuliah.
6. Rutin membersihkan kosan
Walaupun hidup sendiri di kosan, janganlah
sekali kali malas dalam membersihkan kosan. Kosan yang kotor, banyak sampah,
bau, banyak cucian kotor, dan debu dimana mana. Menimbulkan nyamuk, bakteri dan
kuman bersarang dan merajalela. Jika sudah banyak kuman dan bakteri yang
menempel mengakibatkan tubuh kita mudah terserang penyakit. Cobalah
membersihkan kosan dua hari sekali agar kita nyaman dan betah di kosan.
7. Hindari stres
Seringkali kita stres dalam menjalani kehidupan
sehari-hari. Cobalah hidari stres dengan meluangkan waktu bersenang senang
dengan teman teman, mendengarkan musik atau radio, jangan memikirkan masalah
tapi carilah jalan keluarnya, jangan kebanyakan galau memikirkan si dia.
Cobalah cari kegiatan yang bisa membuat kita senang atau bahagia.
8. Istirahat yang cukup
Aktifitas yang padat membuat kita sering lupa
akan istirahat. Istirahat merupakan komponen yang penting dalam hidup karena
jika kurang istirahat tubuh akan lelah dan gampang terserang penyakit, dan
menurunnya daya konsentrasi berfikir. Sebaiknya anda tidur minimal enam jam
sehari. Jangan terlalu sering begadang. Begadang bisa menimbulkan anemia dan
jerawat muncul. Terlalu sering begadang mengakibatkan kekebalan tubuh menurun
sehingga di pagi harinya gampang terserang kantuk.
Itulah tips-tips hidup sehat ala anak kosan, semoga kita bisa
menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Karena sehat adalah pilihan,
dan pilihan ada di tangan anda. Selamat mencoba
